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上班族,该如何午休? 折叠床,健康午睡之选

2020-11-13 16:57:14

上班族只有中午可以休息,又不能回家,午睡不好,下午没精神工作,上班族,该如何午休?


趴着午睡,枕着手臂午睡3大危害!

又要投入到紧张的工作中,因此中午休息的时候都会睡觉,午睡时大多趴在桌上,头枕着手臂休息,这样做有3大危害!

危害一:由于趴在胳膊上睡觉,多处神经收到压迫,往往致人焦虑,睡得不踏实!

危害二:因为趴着睡觉,眼球受到压迫,午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。如果长时间这样会造成眼压过高,使视力受到损害,久而久之会使眼球胀大,眼轴增长,形成高度近视。同时也容易增加青光眼的发病率,对于已经出现轻微近视症及近视症或佩带隐形眼睛的人群危害更大!

危害三:趴着睡觉,长期压迫手臂和面部,会影响正常的血液循环和神经传导,使两臂及面部发麻甚至出现酸痛,时间长了会演变成局部性神经麻痹或使面部变型!

正确的睡姿:

(1)睡觉是脑袋耸拉在椅背是不对的,因为这样可以造成头部血流减少,不能达到午休的目的,所以在后头垫一些柔软的物品做枕头。

(2)腿放在椅子上,有利于全身的血液循环,能够使下半身彻底放松,尤其是可以预防腿部静脉曲张的职业病。

醒后慢起,午睡醒来后,不宜马上站起,应慢慢坐起来,活动活动,过几分钟再进入工作状态。

可以喷一点香水,闻一闻带有薄荷,橘子,玫瑰气息的干花香袋,这样可以起到提神醒脑的作用。

可以咀嚼一些带有薄荷味道的口香糖,吃一点味道强劲的杏莆。

可以重新泡杯茶,选用干花茶,不仅仅帮你恢复精力,还有美容的功效呢!

如果以上的各种方法都不凑效,那么你只能冲一杯咖啡了,切记不要过量饮用,否则会影响晚间睡眠。

注意尽量不要饮用含有糖分的饮料,否则糖分会使您的午睡会事倍功半,引起疲劳倦态的感觉。

优质午睡要领:

饭后不宜马上入睡,因为饭后消化系统处理工作状态,这时候午睡会降低消化功能,饭后至少应等10分钟再午睡。

尽量避免在嘈杂的环境午睡,地点是安静的休息室、会议室。

办公室通常有中央空调,夏季应避免在出风口处午睡,以免着凉。

午睡时将周围的计算机、手机关闭,一是为了避免噪音骚扰,二是减少辐射的机会。

如果你佩带隐形眼镜,先摘下在午睡,这样不但能让眼睛休息,而且睡醒眼睛不会有酸涩感。

午睡时间不宜过长,一般30分钟左右就可以了。

同样,您也可以选购一张质量好的折叠午休床来午睡,这样您可以躺着午睡,全身都能够得到放松,而且睡醒精力充沛!它将为你带来健康,舒适的金质午睡!

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